건강한 마틴의 당뇨 노트

1. 체중이 혈당을 조종한다면?“당뇨인데 살부터 빼야 하나요?”라는 질문, 진료실에서 수없이 들려오는 말입니다. 그런데 말입니다. 체중은 단순히 몸무게 이상의 의미를 가집니다. 특히 복부비만은 인슐린 저항성과 직접 연결되어 있습니다. 체중 감량은 혈당 조절뿐만 아니라 당뇨 합병증 예방, 약물 감량, 전반적인 대사 건강 개선까지 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 당뇨 환자가 왜 체중을 감량해야 하고, 어떻게 해야 안전하게 뺄 수 있는지를 실질적인 방법과 함께 알려드리겠습니다.2. 체중 감량이 당뇨에 주는 이점인슐린 감수성 향상체지방이 줄면 세포가 인슐린에 더 잘 반응함 → 혈당 하강혈당 수치 개선특히 공복혈당과 식후 혈당 모두 낮아지는 경향혈압·지질 수치 동시 개선체중 감량은 고혈압과 고지혈증에도 효과적약..

1. ‘진단’보다 중요한 건 ‘대처’입니다“당뇨병입니다.”라는 말을 처음 듣는 순간, 대부분의 사람들은 머릿속이 하얘집니다. 그런데 말입니다. 그 순간 가장 먼저 떠올라야 할 것은 절망이 아니라, 어떻게 대응할 것인가입니다. 당뇨병은 관리를 통해 충분히 건강한 삶을 유지할 수 있는 질환입니다. 오늘은 당뇨 진단 직후, 가장 먼저 해야 할 5가지 중요한 첫걸음을 알려드리겠습니다.2. 혈당 수치를 정확히 이해하고 기록하세요당뇨 진단을 받았다는 것은, 혈당이 정상보다 높은 상태임을 의미합니다. 그러나 단순히 ‘높다’로 끝나는 것이 아니라, 공복혈당, 식후 혈당, HbA1c 등의 수치를 정확히 알고 그 의미를 이해하는 것이 중요합니다.공복혈당: 126mg/dL 이상식후 2시간 혈당: 200mg/dL 이상HbA1..

1. ‘혈당이 조금 높습니다’ 그 말의 진짜 의미건강검진에서 이런 말을 들어본 적 있으신가요? “공복혈당이 조금 높습니다. 조심하셔야겠네요.” 그런데 말입니다. 이 ‘조금 높다’는 경고가 단순한 수치상의 이상이 아니라, 당뇨병으로 가는 본격적인 첫걸음일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 당뇨의 진행 단계, 즉 전당뇨, 제1형 당뇨병, 제2형 당뇨병이 각각 무엇이고 어떤 차이가 있는지 살펴보며, 예방과 관리를 위한 인식을 바로 세워보겠습니다.2. 전당뇨(Prediabetes): 보이지 않는 경계선전당뇨는 말 그대로 당뇨병 직전 단계입니다. 이 시기에는 공복혈당 또는 식후 혈당이 기준치보다 약간 높지만, 당뇨로 진단되기엔 부족한 상태입니다.공복혈당: 100~125mg/dL식후 2시간 혈당: 140~1..

진단받는 날 – ‘처음엔 막막했어요’   식단 조절 – ‘먹는 것부터 바꿨어요’   운동 시작 – ‘하루 30분 걷기부터!’   혈당 체크와 습관 기록 – ‘매일 기록하니 나를 더 잘 알겠어요’   건강을 되찾은 오늘 – ‘이젠 나를 지키는 법을 알아요’  건강을 되찾는 여정! 어렵지 않아요! 모두 힘내세요!

1. 당뇨병, 단순히 혈당 문제일까?혈당 수치가 좀 높은 정도, 그저 식단 조절만 잘하면 되는 병. 그런데 말입니다. 당뇨병은 그렇게 단순한 병이 아닙니다. 혈당이 높다는 건 당분이 혈관을 따라 온몸을 떠돌며 장기 곳곳에 손상을 준다는 뜻입니다. 시간이 지날수록 그 영향은 피부, 눈, 신경, 신장, 심장에까지 미칩니다. 오늘은 당뇨병이 우리 몸에 가져오는 대표적인 10가지 변화를 살펴보며, 단순한 수치 이상을 넘어선 경각심을 가져야 하는 이유를 짚어보겠습니다.2. 당뇨가 일으키는 대표적 변화 10가지눈: 당뇨망막병증으로 시력 저하고혈당은 눈의 망막 미세혈관을 손상시켜 시력 저하, 실명 위험까지 초래합니다.신장: 당뇨병성 신장병 진행신장의 여과 기능이 약해지며 단백뇨가 나타나고, 심하면 투석이 필요할 수 ..

1. 혈당은 항상 일정하지 않다당뇨병 환자에게 있어서 혈당은 건강의 바로미터와 같습니다. 그런데 말입니다. 혈당을 측정할 때마다 수치가 다르고, 아침 공복과 식후에 차이가 크다면 이건 단순한 오차일까요? 아닙니다. 공복혈당과 식후혈당은 각각 다른 의미를 갖고 있으며, 당뇨병 진단과 관리에 있어 모두 중요한 지표입니다. 오늘은 공복혈당과 식후혈당이 어떻게 다르고, 각각 어떤 상황에서 중요한지를 비교해 보겠습니다.2. 공복혈당과 식후혈당의 정의공복혈당 (Fasting Blood Sugar)최소 8시간 이상 음식을 섭취하지 않은 상태에서 측정하는 혈당입니다.우리 몸의 기본적인 혈당 조절 능력을 평가하는 데 사용됩니다.정상 수치: 70~99 mg/dL당뇨 전단계: 100~125 mg/dL당뇨병 진단 기준: 12..

1. 당뇨병, 어디서부터 시작해야 할까많은 사람들이 병원에서 혈당 수치를 확인하고 나면 고민에 빠집니다. 수치가 조금 높다고 해서 무조건 당뇨병일까요. 그렇다면 도대체 어디까지가 정상이고, 어디서부터가 위험 신호일까요. 의료진은 어떤 기준으로 당뇨병을 확진하는 걸까요. 혈당 검사를 받으면 우리 몸에서 어떤 일이 벌어지고 있는 걸까요. 오늘은 당뇨병 진단 기준과 혈당 수치의 의미를 하나씩 짚어보겠습니다.2. 당뇨병을 진단하는 네 가지 검사당뇨병 진단을 위해 병원에서는 여러 혈당 검사를 시행합니다. 하지만 단 한 번의 검사로 당뇨병을 확진할 수는 없습니다. 여러 차례 검사를 통해 얻은 결과를 종합하여 최종적으로 판단합니다. 그렇다면 당뇨병을 진단하는 대표적인 네 가지 검사를 알아보겠습니다.첫 번째, 공복혈당..

1. 당신의 몸은 경고를 보내고 있을지도 모릅니다“요즘 유난히 갈증이 심하거나, 화장실을 자주 가시나요? 체중이 갑자기 줄었거나, 피곤함이 계속되는 느낌은 없었나요?”이런 증상들이 있다면 혈당을 점검해 볼 필요가 있습니다. 많은 사람들이 ‘나는 아직 괜찮다’고 생각하지만, 당뇨는 조용히 찾아와 우리 몸에 서서히 변화를 줍니다.당뇨병은 단순한 혈당 상승이 아니라, 몸의 여러 기관에 영향을 주는 질환입니다. 조기에 관리하지 않으면 혈관, 신경, 심장, 신장까지 손상될 수 있습니다. 그렇다면, 당뇨병이란 정확히 무엇이며, 어떻게 혈당을 조절해야 할까요?2. 당뇨병이란 무엇인가요?우리 몸은 에너지를 얻기 위해 혈당을 이용합니다. 혈당은 우리가 먹는 탄수화물이 분해되면서 생성됩니다. 건강한 사람이라면 혈당 수치가..