건강한 마틴의 당뇨 노트

1. 혈당 조절의 본진, 베타세포를 지켜라당뇨병은 단순히 혈당 수치가 높은 질병이 아닙니다. 그 이면에는 췌장의 베타세포가 손상되고, 점점 그 기능을 상실하는 과정이 자리합니다. 그런데 말입니다. 혈당만 조절하는 치료로는 이 베타세포의 퇴화를 막을 수 없습니다. 오늘은 전 세계 연구진들이 주목하고 있는 ‘베타세포 보호’와 재생을 위한 최신 치료법을 살펴보며, 당뇨 치료의 새로운 방향을 함께 고민해 보겠습니다.2. 베타세포, 왜 손상되는가?산화 스트레스: 고혈당 상태가 지속되면 활성산소가 췌장세포를 손상시킴염증 반응: 만성 염증이 베타세포의 기능을 떨어뜨림자가면역 반응: 제1형 당뇨에서는 면역세포가 베타세포를 직접 공격지속적인 포도당 독성: 고혈당이 지속되면 인슐린 분비 자체가 줄어듦베타세포 손상을 막는 ..

1. 향신료일 뿐일까요, 천연 혈당 조절제일까요?강황은 인도와 동남아시아에서 오랫동안 약용과 향신료로 사용되어 온 식물입니다. 그런데 말입니다. 최근에는 강황의 주성분인 **커큐민(curcumin)**이 혈당을 낮추고 인슐린 저항성을 개선하는 데 효과가 있다는 연구들이 주목받고 있습니다. 오늘은 이 천연 성분이 실제로 당뇨에 어떤 영향을 주는지, 과학적 근거와 함께 살펴보겠습니다. 2. 커큐민의 작용 기전커큐민은 단순한 색소 성분이 아니라, 다음과 같은 생리활성 기능을 가지고 있습니다:항염증 작용: 만성 염증을 억제해 인슐린 저항성 개선항산화 효과: 활성산소 제거 → 췌장 세포 보호인슐린 분비 촉진: 췌장 β세포 기능 향상지질대사 개선: 고지혈증 개선 → 대사 증후군 개선이러한 기전은 단기 혈당 수치뿐 ..

1. 체중도, 혈당도 낮추는 약이 있다면?최근 ‘위고비(Wegovy)’와 ‘마운자로(Mounjaro)’ 같은 GLP-1 계열 주사제가 큰 주목을 받고 있습니다. 그런데 말입니다. 단순한 체중 감량을 넘어, 당뇨 치료의 패러다임까지 바꾸고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 GLP-1 주사제가 혈당과 체중에 어떤 영향을 주며, 실제 효과와 한계는 무엇인지 냉철하게 짚어보겠습니다.2. GLP-1은 무엇이고, 어떻게 작용하나?GLP-1은 ‘Glucagon-Like Peptide-1’의 약자로, 우리가 식사를 하면 장내에서 분비되는 인크레틴 호르몬 중 하나입니다. 이 호르몬은 다음과 같은 방식으로 작용합니다:췌장에서 인슐린 분비 촉진 (혈당 상승 시에만)글루카곤 분비 억제 → 간의 당 생성 감소위 배출 속도 ..

1. 작지만 위험한 시작, 발에서 시작된 신호처음엔 단순한 굳은살이었습니다. 시간이 지나며 갈라졌고, 상처가 생겼습니다. 그런데 말입니다. 그 작은 상처가 낫지 않고 점점 깊어져, 결국 피부를 뚫고 안쪽 조직까지 손상시키는 **‘당뇨성 족부궤양’**으로 진행된 사례는 적지 않습니다. 당뇨병 환자의 약 15%가 경험하는 이 족부궤양은 한 번 생기면 재발률도 높고, 심하면 절단까지 이어질 수 있는 심각한 합병증입니다. 오늘은 발에서 시작된 이 작은 위기의 징후를 어떻게 조기에 알아차리고, 어떻게 관리해야 하는지를 이야기해 보겠습니다.2. 당뇨성 족부궤양이 생기는 이유말초신경병증: 발에 통증이나 자극을 느끼지 못함 → 작은 상처도 인지 어려움혈액순환 저하: 상처가 잘 낫지 않음 → 조직 괴사로 이어짐면역력 저..

1. 운동이 혈당에 미치는 영향, 단순하지 않습니다“운동하면 무조건 혈당이 떨어지지 않나요?” 하지만 말입니다. 운동은 혈당을 낮추는 ‘만능 키’가 아닙니다. 운동의 종류, 강도, 시간, 식사와의 간격, 약물 복용 상태에 따라 혈당의 반응은 천차만별로 달라집니다. 오늘은 운동 강도별로 혈당이 어떻게 변화하는지를 분석하고, 당뇨 환자에게 적합한 운동 강도 선택법을 함께 살펴보겠습니다.2. 저강도 운동: 천천히, 그러나 꾸준히걷기, 요가, 스트레칭, 가벼운 자전거 타기 등혈당을 서서히 낮추고 인슐린 감수성 향상에 도움공복 상태나 식후 1~2시간 시점에 하면 더욱 효과적하루 30~60분 권장, 일상 속 실천이 핵심저강도 운동은 당장 큰 변화는 없지만 장기적으로 가장 안전하고 꾸준한 효과를 줍니다.3. 중강도 ..

1. 지방, 무조건 줄여야 할까요?당뇨 환자들은 식단 관리 시 탄수화물에 집중하는 경향이 많습니다. 그런데 말입니다. 혈당을 직접 올리는 건 주로 탄수화물이지만, 혈당을 간접적으로 조절하는 건 지방의 종류와 양이 큰 영향을 줍니다. 특히 당뇨병은 심혈관 질환과 밀접하게 연관되기 때문에, 지방 선택은 단순한 다이어트 문제를 넘어서 생명과도 직결되는 요소입니다. 오늘은 당뇨 환자에게 적절한 지방 섭취량과, 피해야 할 지방과 섭취해야 할 지방을 구체적으로 짚어보겠습니다.2. 하루 지방 섭취 권장량은?당뇨 환자에게 일반적으로 권장되는 지방 섭취 기준은 다음과 같습니다:총 지방: 하루 총열량의 25~35%포화지방: 전체 열량의 7% 미만 (10g 이하)트랜스지방: 섭취 금지 수준으로 제한 (0g에 가깝게)불포화지..

1. 하루가 시작되기도 전에 높아지는 혈당아침 공복 혈당은 당뇨 관리의 출발선이자, 하루 전체 혈당 흐름을 좌우하는 중요한 지표입니다. 그런데 말입니다. 잠을 자고 일어났을 뿐인데, 혈당이 이미 높게 나오는 경험을 하신 적 있으신가요? 이른바 ‘새벽현상’ 혹은 ‘당원분해 반동’으로 인해, 아침 혈당이 의외로 높게 나오는 일이 잦습니다. 오늘은 아침 공복 혈당을 안정적으로 유지하기 위한 7가지 실천 전략을 알려드립니다.2. 팁 1: 저녁 식사 시간과 내용을 조정하세요저녁 늦은 시간의 과식은 혈당을 밤새 높게 유지시킵니다.권장 시간: 취침 3~4시간 전 식사 마무리정제 탄수화물 대신 복합 탄수화물 + 단백질 + 식이섬유 중심으로 구성하세요.3. 팁 2: 저녁 간식은 똑똑하게 선택하세요공복 상태로 자면 저혈당..

1. 체중이 혈당을 조종한다면?“당뇨인데 살부터 빼야 하나요?”라는 질문, 진료실에서 수없이 들려오는 말입니다. 그런데 말입니다. 체중은 단순히 몸무게 이상의 의미를 가집니다. 특히 복부비만은 인슐린 저항성과 직접 연결되어 있습니다. 체중 감량은 혈당 조절뿐만 아니라 당뇨 합병증 예방, 약물 감량, 전반적인 대사 건강 개선까지 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 당뇨 환자가 왜 체중을 감량해야 하고, 어떻게 해야 안전하게 뺄 수 있는지를 실질적인 방법과 함께 알려드리겠습니다.2. 체중 감량이 당뇨에 주는 이점인슐린 감수성 향상체지방이 줄면 세포가 인슐린에 더 잘 반응함 → 혈당 하강혈당 수치 개선특히 공복혈당과 식후 혈당 모두 낮아지는 경향혈압·지질 수치 동시 개선체중 감량은 고혈압과 고지혈증에도 효과적약..

1. 당뇨의 근본, 인슐린 저항성우리가 흔히 혈당만을 주시하는 사이, 당뇨병의 진짜 중심에는 **‘인슐린 저항성’**이라는 문제가 자리 잡고 있습니다. 그런데 말입니다. 이 인슐린 저항성은 단순한 혈당 수치의 문제가 아니라, 우리 몸 전체 대사 체계의 왜곡을 의미합니다. 오늘은 최근 학계에서 발표된 인슐린 저항성을 극복하기 위한 새로운 접근들을 통해, 당뇨 치료의 미래를 들여다보겠습니다.2. 인슐린 저항성이란?인슐린은 혈액 속의 포도당을 세포로 이동시키는 열쇠와 같습니다. 그러나 인슐린 저항성이 발생하면, 세포가 인슐린의 신호를 무시하거나 반응하지 않게 되어 혈당이 높아집니다.주요 원인:복부비만만성 염증 상태운동 부족고지방·고탄수화물 식단수면 부족과 만성 스트레스3. 최신 연구가 주목한 4가지 새로운 접..

1. 장 안의 미생물이 혈당을 좌우한다면?당뇨 관리라고 하면 대부분 ‘혈당 수치’에만 집중합니다. 그런데 말입니다. 최근 연구에 따르면, 혈당 조절의 핵심 열쇠가 장 안의 미생물, 즉 장내 유익균과 유해균의 균형에 있다는 사실이 밝혀지고 있습니다. 이 글에서는 유산균이 어떻게 당뇨 관리에 도움을 줄 수 있는지, 그리고 실제로 섭취할 때 무엇을 고려해야 하는지 살펴보겠습니다.2. 장내 미생물과 혈당의 관계장내에는 수천 종의 미생물이 존재하며, 이들은 단순한 소화 보조를 넘어서 다음과 같은 대사 기능을 수행합니다:인슐린 감수성에 영향: 특정 유익균은 인슐린 수용체 반응을 개선시킴GLP-1 호르몬 분비 자극: 장에서 분비되는 이 호르몬은 혈당 조절과 식욕 억제에 관여장벽 보호와 염증 억제: 장내 염증이 줄면 ..