건강한 마틴의 당뇨 노트

1. 간, 혈당을 결정짓는 숨은 조절자당뇨병은 흔히 췌장의 문제로만 여겨집니다. 그런데 말입니다. 간(Liver)이야말로 혈당 조절에서 가장 복잡하고도 중요한 역할을 하는 장기 중 하나입니다. 최근의 연구들은 간 기능 저하가 인슐린 저항성과 직접적으로 연결되어 있으며, 간의 대사 이상이 당뇨병 발생과 밀접한 관련이 있다는 사실을 밝히고 있습니다. 오늘은 간 건강과 당뇨의 상관관계를 과학적으로 풀어보겠습니다.2. 간이 하는 혈당 조절의 세 가지 역할글리코겐 저장 및 분해간은 포도당을 글리코겐 형태로 저장하고, 필요할 때 이를 분해해 혈당을 유지합니다.포도당 신생합성 (Gluconeogenesis)식사를 하지 않았을 때 간은 단백질이나 젖산에서 포도당을 새롭게 만들어 냅니다.인슐린 저항성과의 연결고리간세포가..

1. 눈에 잘 안 보이지만, 없어선 안 될 영양소당뇨병 관리에서 혈당, 인슐린, 식이섬유 같은 단어는 자주 언급됩니다. 그런데 말입니다. 상대적으로 주목받지 못한 ‘마그네슘(Magnesium)’이라는 미네랄, 실제로는 혈당 조절과 대사 건강에 중요한 역할을 하고 있습니다. 마그네슘은 몸에서 직접 만들어지지 않기 때문에 반드시 음식으로 섭취해야 하는 필수 미네랄인데요. 오늘은 마그네슘이 부족할 때 당뇨병에 어떤 영향을 주는지, 어떻게 보충해야 하는지 살펴보겠습니다.2. 마그네슘의 역할: 혈당을 조절하는 조연마그네슘은 300가지 이상의 효소 반응에 관여하며, 이 중 상당수가 당 대사와 인슐린 기능과 관련되어 있습니다.인슐린 수용체 활성화세포막에서 인슐린 수용체의 작용을 돕고, 포도당 흡수를 촉진합니다.혈당 ..

1. 새로운 약일수록 더 좋아 보이는 법당뇨병 치료제 시장에서 요즘 가장 주목받는 이름이 있습니다. 바로 GLP-1 수용체 작용제(GLP-1 Receptor Agonists)입니다. 그런데 말입니다. 이 약이 그렇게까지 주목받는 이유, 단순히 혈당을 낮추기 때문만은 아닙니다. 체중 조절, 심혈관 질환 예방, 신장 보호 효과까지 거론되며 만능약처럼 알려지고 있지만, 모든 약이 그렇듯 이 약도 장점만 있는 것은 아닙니다. 오늘은 GLP-1 작용제의 ‘빛’과 ‘그림자’를 함께 살펴보겠습니다.2. GLP-1 작용제란?GLP-1은 ‘Glucagon-Like Peptide-1’의 약자로, 식후 장에서 분비되어 췌장의 인슐린 분비를 촉진하고 글루카곤을 억제하는 호르몬입니다. 당뇨 환자에게는 이 기능이 떨어져 있기 때..

1. 신장은 조용히 망가진다당뇨병이 가장 많이 손상시키는 장기 중 하나, 바로 ‘신장’입니다. 그런데 말입니다. 신장은 70% 이상 망가져도 특별한 증상이 없는 장기입니다. 이른바 ‘침묵의 장기’. 그래서 더 위험합니다. 당뇨병이 신장에 어떤 영향을 미치고, 이를 막기 위해 우리가 지금 무엇을 해야 하는지 알고 계신가요? 오늘은 당뇨병성과 만성콩팥병(Chronic Kidney Disease, CKD)의 관계, 진행 메커니즘, 예방법과 관리 전략을 심층 분석해 봅니다.2. 왜 당뇨병은 신장을 망가뜨리는가당뇨병은 고혈당 상태가 장기간 유지되면서, 신장의 모세혈관(사구체)에 손상을 일으킵니다. 이로 인해 콩팥의 여과 기능이 점점 떨어지고, 노폐물 배출과 수분·전해질 조절 능력이 약해집니다.사구체기능 손상: 여..

1. 운동, 무작정 하면 안 되는 이유운동은 당뇨병 관리에 필수라는 말, 많이 들어보셨을 겁니다. 그런데 말입니다. 같은 운동도 언제, 어떤 상태에서 하느냐에 따라 혈당에 미치는 영향이 달라집니다. 무작정 땀을 흘리기보다는, 운동 전과 후의 혈당 상태를 정확히 파악해야 ‘안전하고 효과적인 운동’이 가능합니다. 오늘은 운동 전후 혈당 측정의 필요성과 체크 타이밍, 혈당 수치에 따른 행동 지침을 자세히 안내드립니다. 2. 운동 전 혈당 체크가 필요한 이유저혈당 예방혈당이 너무 낮은 상태에서 운동하면 저혈당이 악화될 수 있습니다.고혈당성 케톤산증 예방고혈당 상태(250mg/dL 이상)에서 운동하면 오히려 혈당이 더 올라가거나, 케톤산증을 유발할 수 있습니다.혈당 반응 파악자신이 어떤 운동에서 혈당이 어떻게 반..

1. 혈당을 움직이는 중심, 탄수화물당뇨병 관리에서 가장 먼저 지적받는 것은 언제나 식단입니다. 그런데 말입니다. 그중에서도 특히 민감하게 조절해야 하는 것이 바로 탄수화물(Carbohydrate)입니다. 탄수화물은 인체에 꼭 필요한 에너지원이지만, 동시에 혈당을 빠르게 올리는 주범이기도 합니다. 오늘은 당뇨 환자들이 안전하고 효과적으로 탄수화물을 섭취할 수 있도록, 기초 개념부터 실전 식사 조절 방법까지 탄탄히 정리해 보겠습니다.2. 탄수화물, 꼭 먹어야 하는 이유탄수화물은 3대 영양소 중 하나로 뇌, 근육, 신장의 에너지원입니다. 특히 뇌는 포도당만을 주요 에너지원으로 사용하기 때문에 탄수화물을 완전히 끊는 것은 불가능하며, 위험하기도 합니다.그러나 문제는 ‘얼마나, 어떻게’ 먹느냐에 있습니다. 무작..

1. 하루의 첫 혈당, 그냥 넘길 일이 아닙니다하루 중 가장 중요한 혈당은 언제일까요? 단연 ‘아침’입니다. 그런데 말입니다. 많은 당뇨 환자들이 아침 혈당이 높게 나오는 이유를 단순히 전날 저녁 식사 때문이라고 생각합니다. 실제로는 그렇지 않습니다. 아침 혈당은 수면 중 호르몬 변화, 간에서의 포도당 방출, 식사 시기와 내용 등 복합적 요인의 결과입니다. 오늘은 당뇨 환자가 하루를 혈당 안정 상태로 시작하기 위해 꼭 챙겨야 할 아침 루틴을 소개해 드리겠습니다.2. 아침 혈당이 높은 이유: ‘새벽 현상’과 ‘솜 현상’새벽 현상(Dawn phenomenon): 새벽 3~6시 사이, 성장호르몬과 코르티솔 등의 분비가 증가하면서 간에서 포도당 생성이 활발해지고, 아침 혈당이 높아지는 현상입니다.솜기현상(Som..

1. 당뇨병, 단순히 혈당 문제일까?혈당 수치가 좀 높은 정도, 그저 식단 조절만 잘하면 되는 병. 그런데 말입니다. 당뇨병은 그렇게 단순한 병이 아닙니다. 혈당이 높다는 건 당분이 혈관을 따라 온몸을 떠돌며 장기 곳곳에 손상을 준다는 뜻입니다. 시간이 지날수록 그 영향은 피부, 눈, 신경, 신장, 심장에까지 미칩니다. 오늘은 당뇨병이 우리 몸에 가져오는 대표적인 10가지 변화를 살펴보며, 단순한 수치 이상을 넘어선 경각심을 가져야 하는 이유를 짚어보겠습니다.2. 당뇨가 일으키는 대표적 변화 10가지눈: 당뇨망막병증으로 시력 저하고혈당은 눈의 망막 미세혈관을 손상시켜 시력 저하, 실명 위험까지 초래합니다.신장: 당뇨병성 신장병 진행신장의 여과 기능이 약해지며 단백뇨가 나타나고, 심하면 투석이 필요할 수 ..