건강한 마틴의 당뇨 노트

1. 혈당은 스트레스에도 반응합니다당뇨병 환자에게 혈당은 음식이나 운동, 약물에만 영향을 받을까요? 그런데 말입니다. 눈에 보이지 않는 요소, 바로 스트레스가 혈당에 상당한 영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨습니까? 단순한 감정의 문제로 넘기기엔 스트레스가 당뇨병 관리에 끼치는 영향은 생각보다 훨씬 큽니다. 오늘은 스트레스가 혈당에 미치는 영향과 당뇨 환자를 위한 효과적인 스트레스 관리법을 알아보겠습니다.2. 스트레스가 혈당을 올리는 이유스트레스를 받으면 우리 몸은 '비상 모드'로 전환됩니다. 이때 코티솔과 아드레날린 같은 스트레스 호르몬이 분비되면서 다음과 같은 반응이 일어납니다.간에서 포도당 생성 증가에너지를 빠르게 공급하기 위해 간이 포도당을 방출결과적으로 혈당이 상승하게 됨인슐린 저항성 증가스..

1. 혈당은 항상 일정하지 않다당뇨병 환자에게 있어서 혈당은 건강의 바로미터와 같습니다. 그런데 말입니다. 혈당을 측정할 때마다 수치가 다르고, 아침 공복과 식후에 차이가 크다면 이건 단순한 오차일까요? 아닙니다. 공복혈당과 식후혈당은 각각 다른 의미를 갖고 있으며, 당뇨병 진단과 관리에 있어 모두 중요한 지표입니다. 오늘은 공복혈당과 식후혈당이 어떻게 다르고, 각각 어떤 상황에서 중요한지를 비교해 보겠습니다.2. 공복혈당과 식후혈당의 정의공복혈당 (Fasting Blood Sugar)최소 8시간 이상 음식을 섭취하지 않은 상태에서 측정하는 혈당입니다.우리 몸의 기본적인 혈당 조절 능력을 평가하는 데 사용됩니다.정상 수치: 70~99 mg/dL당뇨 전단계: 100~125 mg/dL당뇨병 진단 기준: 12..

1. 기존 치료제와 다른, 혁신적인 당뇨 치료법이 등장하다당뇨병 치료의 핵심은 혈당을 정상 범위로 유지하는 것입니다. 그런데 말입니다. 기존의 경구 혈당강하제나 인슐린 치료로도 혈당 조절이 어려운 경우가 많습니다. 특히 제2형 당뇨병 환자 중 일부는 식사 후 혈당이 급격히 오르거나, 인슐린 저항성이 심해지는 문제가 발생하기도 합니다. 이런 상황에서 최근 주목받는 치료제가 있습니다. 바로 GLP-1 수용체 작용제(GLP-1 RA, Glucagon-Like Peptide-1 Receptor Agonist)입니다. 그렇다면 GLP-1 작용제는 기존 치료제와 무엇이 다르며, 어떤 효과를 기대할 수 있을까요. 오늘은 최신 당뇨 치료제 트렌드인 GLP-1 작용제의 작용 원리와 효과, 그리고 부작용까지 자세히 알아보..

1. 같은 탄수화물을 먹어도 혈당이 다르게 반응하는 이유흰쌀밥과 현미밥, 감자와 고구마. 언뜻 보면 같은 탄수화물처럼 보이지만, 혈당에는 전혀 다른 영향을 미칩니다. 그런데 말입니다. 왜 같은 탄수화물을 먹었는데도 어떤 음식은 혈당을 급격히 올리고, 어떤 음식은 천천히 오를까요. 이 차이를 만드는 핵심 요소가 바로 식이섬유(Fiber)입니다. 그렇다면 식이섬유는 혈당 조절에 어떤 역할을 하며, 가장 효과적인 식품은 무엇일까요. 오늘은 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 주는 식이섬유의 역할과 최고의 식품 추천을 알아보겠습니다.2. 식이섬유가 혈당 조절에 중요한 이유식이섬유는 단순히 소화를 돕는 영양소가 아닙니다. 혈당 조절에 필수적인 역할을 하며, 크게 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유로 나뉩니다.수용..

1. 혈당이 아무리 관리해도 조절되지 않는다면당뇨병을 관리하는 가장 중요한 목표는 혈당을 정상 범위로 유지하는 것입니다. 그런데 말입니다. 식단 조절도 하고, 운동도 하고, 경구 혈당강하제를 꾸준히 복용하는데도 혈당이 쉽게 조절되지 않는다면 어떻게 해야 할까요. 이런 경우, 의료진은 인슐린 치료를 고려할 수 있습니다. 하지만 ‘인슐린 주사를 맞으면 평생 맞아야 한다’는 두려움 때문에 치료를 꺼리는 분들이 많습니다. 그렇다면 인슐린 치료는 언제, 어떤 기준으로 필요해지는 걸까요. 그리고 인슐린을 올바르게 사용하려면 어떻게 해야 할까요. 오늘은 인슐린 치료가 필요한 경우와 올바른 사용법을 알아보겠습니다.2. 인슐린이 필요한 경우는 언제일까인슐린 치료가 필요한 상황은 크게 세 가지로 나눌 수 있습니다.제1형 ..

1. 시야가 흐릿해지고, 작은 글자가 잘 보이지 않는다면당뇨병을 오래 앓고 있는 사람들 중 상당수가 경험하는 증상이 있습니다. 처음에는 작은 글씨가 흐릿하게 보이고, 빛이 번져 보이거나 눈앞에 검은 점들이 떠다니는 느낌이 듭니다. 그런데 말입니다. 이것이 단순한 눈 피로가 아니라, 당뇨망막병증의 신호일 수도 있다는 사실을 알고 계셨습니까. 당뇨망막병증은 초기에는 거의 증상이 없지만, 한 번 진행되면 되돌릴 수 없는 심각한 시력 손상을 초래할 수 있습니다. 그렇다면 이 질환은 왜 발생하며, 어떻게 예방하고 관리할 수 있을까요.2. 당뇨망막병증이란 무엇인가당뇨망막병증(Diabetic Retinopathy)은 당뇨병으로 인해 눈의 망막에 혈액을 공급하는 미세혈관이 손상되는 질환입니다. 혈당이 지속적으로 높아지..

1. 운동 후 갑자기 몸이 떨리고 식은땀이 난다면운동을 하면 건강해진다고들 합니다. 그런데 말입니다. 당뇨 환자에게 운동은 반드시 이로운 것일까요. 혈당을 낮추는 효과가 있지만, 자칫 잘못하면 운동 후 저혈당이라는 뜻밖의 위험을 마주할 수도 있습니다. 운동을 마친 뒤 갑자기 손이 떨리고 식은땀이 흐르며 어지러움을 느꼈다면, 그것은 몸이 보내는 신호일지도 모릅니다. 그렇다면 왜 이런 일이 발생하는 걸까요. 그리고 이를 예방할 방법은 없을까요. 오늘은 운동 후 저혈당을 피하는 방법을 알아보겠습니다.2. 운동과 혈당, 그 복잡한 관계운동은 인슐린 감수성을 높이고, 혈당을 낮추는 데 도움을 줍니다. 하지만 당뇨 환자의 경우, 운동 후 급격한 혈당 저하가 발생할 수 있습니다. 그 원인은 무엇일까요.운동 중 근육이..

1. 집에서 먹는 한 끼, 혈당을 좌우한다하루 세끼, 우리는 음식을 통해 몸을 유지하고 에너지를 얻습니다. 그런데 말입니다. 같은 음식을 먹더라도 어떤 식재료를 선택하고, 어떻게 조리하느냐에 따라 혈당에 미치는 영향이 완전히 달라질 수 있습니다. 가정에서 직접 조리하는 음식이야말로 혈당을 안정적으로 관리하는 가장 강력한 무기가 될 수 있습니다. 그렇다면 당뇨 환자는 집에서 어떤 식단을 구성해야 할까요. 오늘은 혈당을 조절하면서도 영양을 균형 있게 섭취할 수 있는 가정식 식단 구성법을 알아보겠습니다.2. 가정식 식단을 구성할 때 반드시 고려해야 할 요소탄수화물 관리 당뇨 환자에게 탄수화물은 가장 중요한 식단 요소 중 하나입니다. 탄수화물 섭취량을 제대로 조절하지 않으면 혈당이 급격히 상승할 수 있습니다. ..

1. 작은 습관 하나가 혈당을 결정한다여기 한 사람이 있습니다. 그는 당뇨병을 진단받았지만, 여전히 이전과 같은 생활을 유지하려 합니다. 그런데 말입니다. 당뇨는 단순히 약만 먹으면 되는 병이 아닙니다. 매일 반복되는 작은 습관들이 모여 혈당을 조절하기도 하고, 망가뜨리기도 합니다. 그런데 우리는 이 사실을 얼마나 알고 있을까요. 어떤 행동이 우리 몸에서 혈당을 높이고 있는 걸까요. 지금부터, 당뇨 환자가 반드시 피해야 할 나쁜 습관 7가지를 짚어보겠습니다. 2. 혈당을 망치는 7가지 습관 불규칙한 식사 아침을 거르면 혈당이 어떻게 변할까요. 처음엔 큰 차이가 없어 보이지만, 시간이 지나면서 인슐린 저항성이 증가하고 혈당이 급격하게 치솟기 시작합니다. 식사를 거르면 혈당이 조절되지 않고, 췌장은 더욱 무..

1. 당뇨병, 어디서부터 시작해야 할까많은 사람들이 병원에서 혈당 수치를 확인하고 나면 고민에 빠집니다. 수치가 조금 높다고 해서 무조건 당뇨병일까요. 그렇다면 도대체 어디까지가 정상이고, 어디서부터가 위험 신호일까요. 의료진은 어떤 기준으로 당뇨병을 확진하는 걸까요. 혈당 검사를 받으면 우리 몸에서 어떤 일이 벌어지고 있는 걸까요. 오늘은 당뇨병 진단 기준과 혈당 수치의 의미를 하나씩 짚어보겠습니다.2. 당뇨병을 진단하는 네 가지 검사당뇨병 진단을 위해 병원에서는 여러 혈당 검사를 시행합니다. 하지만 단 한 번의 검사로 당뇨병을 확진할 수는 없습니다. 여러 차례 검사를 통해 얻은 결과를 종합하여 최종적으로 판단합니다. 그렇다면 당뇨병을 진단하는 대표적인 네 가지 검사를 알아보겠습니다.첫 번째, 공복혈당..